～　幻 想 海 洋　～

早餐吃香蕉配白開水，午餐、晚餐正常吃就會瘦！？

這是最近新聞狂播出的減肥新聞，我想這幾天的香蕉銷售量肯定也隨著這新聞的播出大增。

其實流傳在網路上的單一食物減肥法很多種，像是之前的豆漿減肥法、蘋果減肥法、牛奶減肥法等等其實都與最近很夯的香蕉減肥法的原理相似，最主要都是利用減少熱量攝取達到體重下降的目的。

仔細一算，一根香蕉的熱量約為八十多大卡，如果早餐只吃一根香蕉搭配白開水，再平均將午餐與晚餐的熱量設定約為４００～５００卡，一天下來約攝取了１２００卡，若再配合適量運動，不瘦也難！

連日本偶像女星深田恭子也採用此早餐香蕉減肥法來達到瘦身之效，更引起這股香蕉減肥熱潮的持久性。

不過我想很多人應該沒看到深田恭子除了實行早餐香蕉減肥法外，她自己也實行了絕不吃宵夜的計劃，才成功讓贅肉徹退，所以如果單實行早餐香蕉減肥法，其他飲食方面卻又不配合的話，你還是必須沉淪在胖子圈當個肥滋滋的肥胖者。

如果想要加倍吸收利用香蕉減肥法，可以將香蕉好好的熱烤一番。

將香蕉去皮後，用鋁箔紙包起來，放入烤箱烤約兩分鐘，這樣的吃法更可以幫助人體吸收更多的纖維、鈣質以及鎂等營養素喔！

但就如剛剛所說，香蕉本身含有較多的鎂元素，若只把香蕉當早餐空腹吃，會使我們人體中的鎂突然上升，會破壞血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，長期下來反而會不利身體健康，因此如果真的想要使用此減肥法，建議可以先吃東西墊點胃，像是一片吐司、一個小饅頭等。

另外，香蕉本身鉀的含量高，因此本身腎臟功能不好或是已患有腎臟相關疾病的患者皆不建議使用此減肥法！

還有值得注意的一點是，有些減肥狂熱者一聽到吃香蕉可以減肥，便會發了瘋的將三餐都換成香蕉，一邊吃還一邊幻想著：『哈哈哈！早餐吃香蕉一個月就可以瘦七公斤，我三餐都吃香蕉，一個月不就可以瘦個二十幾公斤！到時候我就變得跟林志玲一樣水啦！』

如果你有以上這種想法，那麼包準你越減越肥還外加越減越不健康！

單一食物減肥法是這世界上最愚蠢也最痛苦也最沒效的減肥法，減肥期間人體必須攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪等均衡足夠的營養，光吃單一水果會造成蛋白質和脂肪缺乏，還會讓代謝率下降，導致越減越肥的窘境！